1ヶ月で5kgダイエット!?一番確実&簡単な方法は食べること!?

1ヶ月で5kgダイエットは成功する?

成功する?1ヶ月でマイナス5kgチャレンジ!方法は?

緊急にダイエットが必要!!女子にはよくある&切実なことですよね。

○○の予定まで気が付いたらあと1ヶ月!それまでに5kgは減らしたいけど…どうしよう!?というとき、皆さんはどんな方法を試しますか?

普段の食事を我慢する、おやつのお菓子を止める、運動をする、といったところでしょうか。

1ヶ月で5kgということは、1週間で1kgちょっとは減らさなければいけません。

これを叶えるためには、適当なダイエットでは絶対に間に合いません。

緊張感と危機感を持って、計画的に進めてこそ、短期集中で大幅なダイエット効果が出るのです。


まず、運動だけでは無理です。運動で消費できるカロリーは実はそんなに多くはありません。

50kgの人が1時間ウォーキングをしても消費できるのは160kcalです。速足で歩いたとしてもせいぜい260kcal。ジョギングにすればもう少し消費カロリーは上がりますが、普段運動していない人がいきなり何時間も走れるわけがありませんね。足でも痛めるか、3日坊主になるのがオチかと思います。

運動には基礎代謝を上げるといった効果もありますが、それだけでは1ヶ月で5kgは無理です。


ダイエットの大部分は食事制限によるものになるでしょう。

食事制限ならば、あなたの意識しだいで、摂取カロリーを大幅に抑えることができ、大幅なダイエットにも効果が期待できます。

ただし、食事制限には注意が必要。

そのポイントは


・栄養バランスがとれること

・低カロリーであること


まず最重要なのがこの二つです。

このどちらの条件も満たさなければ、ダイエットにならないどころか、美容にも悪影響、リバウンドという正反対の結果、健康にも悪い、というように、ダイエット失敗が目に見えています。


このポイントについては次の項目で詳しく説明するとして、まずはこのポイントを押さえた食事制限をするための方法は何かということですね。


栄養をとりつつ、カロリーをカットするには、置き換えダイエットを選ぶことが一番いいでしょう。

ここ数年のダイエットの主流は、この置き換え系ダイエットです。

栄養バランスも1食分として成り立つように作られていますし、もちろんカロリーは少なく抑えられているので、とてもダイエットがしやすいのです。

自分で栄養バランスと低カロリーを両立させようとすると、本当に大変です。

その点、うまく置き換えダイエットを取り入れられれば、成功までの道のりがグンと近くなります。


置き換えダイエットにも今や様々な種類がありますが、今回こそは失敗を避けたい方、5kg痩せるのが必須な方、には豆乳クッキーをおすすめします。

置き換えダイエットで挫折しやすい一番のポイントは空腹感ですから、それを感じにくく、きちんとした食べごたえのある豆乳クッキーなら、失敗のリスクが少なくなります。

豆乳クッキーは満腹なのに、たった146kcalというダイエットクッキー。しっかりとした食べごたえはドリンクタイプにはない満腹感がありますし、使用しているおからには、おなかのなかで膨らんで腹持ちが抜群にいいという特徴が!

空腹感はダイエットを失敗させる大きな原因ですので、これを防ぐことができるのはとても大きなアドバンスでしょう。

「低カロリーダイエット」だけで1ヶ月で5kgは絶対ムリ!その理由は?

1ヶ月でマイナス5kgを実現するための食事方法は?

上の文章で、食事制限で一番重要なポイントは

・栄養バランスがとれること

・低カロリーであること

だと述べました。その理由をご説明します。


低カロリーであることは、もちろんお分かりになりますね。

ダイエットは摂取カロリーを低くして、消費カロリーを上回るようにし、脂肪をエネルギーに変えるのが目的だからです。

カロリー摂取はできるだけ少ない方が、消費するエネルギーが大きくなりますから。


では、栄養バランスが重要な理由ですが、栄養が身体に必要な事は皆さんご存知でしょう。

この栄養が足りなくなると、健康を損なうこともご存知だと思いますが「痩せなくなる」ということは知っていますか?

身体は色々な栄養素がバランスをとりあってこそ、上手く働きます。

栄養不足の身体は、言うなれば飢餓状態

ですから、せっかくの栄養を逃さないようにと身体は溜めこみモードになってしまいます。

基礎代謝を落として、省エネモードに入った身体は、なかなかエネルギーを消費しません=痩せません

そして、エネルギーを消費するのにも、様々な栄養素が必要になるのです。この脂肪を燃やすための栄養素が不足していては、燃えるべき脂肪も燃えなくなります。


ですがここで注意したいのは、ダイエットだからといって野菜ばかり食べていればいいというのは間違いだということ。

お肉やお魚、炭水化物も身体にはとっても大事なのです。

その理由は…


・お肉やお魚のタンパク質は筋肉を維持する…基礎代謝が減るのを防ぐ

・タンパク質を消化するのには大量のエネルギーが使われる

・炭水化物がないと脳の栄養が不足する…やる気がでないなどのメンタル面での症状が…


など、他にも美容面など、色々な悪影響が出ます。ダイエット成功させたいなら、無視できない悪影響ですよね。

やはりダイエットの基本は、栄養バランスと低カロリー。

それを両立させるために、置き換えダイエットで低カロリーを実現しつつ、栄養もとる。そして、普通食でも、タンパク質や炭水化物を適度にとる、ということでしょう。


ダイエットだからといって、食べることをないがしろにしてしまってはいけませんね。

よく噛んで食べる、ということもとても大切な事です

噛むことで満腹中枢が刺激され、おなかがいっぱいになりやすいですし、食事の際に消費するエネルギーもその消費量がアップするんです。

きちんと食べて痩せられる豆乳クッキーは、その独特の食感も人気の秘訣なんです。

熟練のシェフが低温でじっくり焼き上げた噛み応えがある独特の食感が味わいを深めています。

「食べた!」という実感があるのは、食事制限の時には精神的にもダイエットをサポートしてくれます。

ドリンクタイプで失敗経験のある方にこそ、試してほしいですね。

置き換えで1ヶ月で5kgダイエットする時の選び方とポイントは?

1ヶ月で5kg痩せるための置き換えダイエットの選び方

置き換えダイエットもいまや数え切れないほどの種類がありますね。ドラッグストアで簡単に手に入るものから、かなり高価で買うのにとても躊躇してしまうものなど、値段も効果も種類もさまざまです。

その中から何を選べばいいのか、本当に迷ってしまいますよね。

置き換えダイエット食品を選ぶときに大事なことは実は…


「我慢が少ない」 これだけです。


まず一番大事なことは、ストレスが少ないということ。

これは大事ですね。我慢が少ないということは、続けられるということ

ダイエットは続けられなければ成功しませんから。

その我慢が少ない、というのをもっと詳しく言うと


・美味しい

・おなかがすかない、満腹感がある

・味に飽きない

・コスパがいい


ということです。

この理由、一つでも外れると、ダイエットを続けるのが難しくなります。


これらの要素を満たしている豆乳クッキーはやはりロングセラー商品なのも納得です。

長年モンドセレクション金賞を受賞し続けていて、おいしいと評判ですし、味のバリエーションも、プレーン、ゴマ、抹茶、チョコチップ、紅茶、オレンジと豊富。

1食7枚もあるクッキーは独特の食べごたえがまた人気の秘密ですし、食べごたえとおなかのなかで膨らむおからのお蔭で空腹感が少ない。

1ヶ月どころか数ヶ月続けるのも苦痛にならないですし、何よりコスパもよく、リピーターが多いのも納得の商品です。

1ヶ月で5kgダイエットの成功を左右する「心の準備」

「食べたい」気持ちをどうコントロールするかがカギ

食欲は人間には欠かせません。

ダイエット中には、この食欲のコントロールが成功のカギを握っている…そういっても過言ではありませんね。

食事制限を始めると、必ず敵となって現れる「食べたい気持ち」。

これをどうやって撃退しますか?

…おそらく、撃退するのは無理です…。

よっぽどストイックな方なら多少は続くかもしれませんが、たいていの方は抗うことができません。我慢しすぎると、確実に反動でダイエット失敗に至ります。食べないダイエットに成功はありません

ですから、やはりダイエットは食べることがとても大事

この食べることをきちんとコントロールできなければ、ダイエット成功はありえません。

その時のポイントとしては

・ストレスを溜めない

・ちゃんとダイエットに向く食品を

・よく噛んで

です。

お菓子が食べたくてたまらない時も女子にはありますよね?

その気持ちを我慢しすぎてストレスを溜めて、結果ダイエット失敗、とならないように、食べてもいいと許せるようなお菓子を食べましょう。


ダイエットに必要なものって何ですか?

ダイエットしようと思うとき、できるなら、なるべく短期間でより多くの脂肪を減らしたい…、そんな野望を持つ方も多いはず。

目標は大きく!でも努力は小さく…。そんなダイエットを実践するには、何が必要でしょうか?

カロリーと栄養学の知識?

運動するための時間?

我慢に我慢を重ねられる精神力?

とっても高価なダイエット用品を買える財力?

まぁ、どれもあればいいものだとは思いますが、一番必要なのは、戦略的な計画、ではないでしょうか。

戦略的、と堅苦しい言葉を使わなければ、あなたはどんな人ですか?、ということを考えることです。

毎日をダイエット生活として過ごす時に、何を我慢できて、何を我慢できませんか?

自分のできる範囲と無理なこと、分けてみるんです。

がんばっても無理な事やとっても我慢が必要な事は、どうせ続きません。失敗するのがオチです。

意外と多くの人がこの自分の向き不向き、をわかっていない気がします。

ズボラな人ならズボラなりに、生真面目なら生真面目なりに、やり方が違うはずです。

自分にできる範囲のことのなかで、一番効果がありそうな手段を選んでみることが成功への近道ではありませんか?

短期集中ダイエットにピッタリな、健康コーポレーションの豆乳クッキーは、食事の代わりに食べるだけで気軽に、簡単にダイエットができると評判の健康食品です。

国産おからとトヨマサリの豆乳を使用し、熟練シェフが作り上げた美味しいダイエットクッキーです。

モンドセレクション金賞も何度も受賞してきた経歴があり、購入者からも何度もリピートされ、またロングセラー商品であることからも、その味が本当に美味しいのだとわかります。

栄養バランスも整えられているので、きちんと食べながら健康的に短期間でダイエットできる商品です。

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